——《人在旅途》第十二章"花甲年华"之十三刚退休，糖病缠上了身，高血压、高血脂接踵而来，很快把我拉入了“三高”人群。左耳鸣，如蝉声一秒不停，起初去专家门诊，吃药好久不愈，好啊，你赖着不走，我置之不理。眼底浑浊，专家门诊；心脏偶尔早博，专家门诊……用药效果并不明显。我就用“三丸”对付，早、中、晚分别服“明目地*丸”、“天王补心丸”、“六味地*丸”，倒还可以。还从胆囊息肉到胆结石，没啥感觉，随它！吃药是治病的必须；运动是健身的良药。开始我选择的运动方式是，做第8套广播操，这是我在校时每天做的，所以一个人在东面小花园旁，边放广播操音乐口令，边做操很惬意。但五、六分钟的操感觉时间太少。我家中有副4公斤的哑铃，自创了哑铃操，用的是广播操口令，也用五六分钟。还有网上下载的颈椎操。每天九点开始就做这三个操，二十来分钟时间。后来改为散步，吃过晚饭休息半小时，和老伴出去散步一个多小时。地点是从家里出发，到虞东路，有时往东到南横泾；有时往西过洋蕾大桥到徐湾。虞东路是条新建的六车道马路，中间是绿化的隔离带，傍晚，路灯齐亮，似条条长龙在舞动；再加交通牌，红绿灯，风驰电掣的大小汽车，煞时好看，漫步在这么一条马路的人行道上，真是心旷神怡！年4月10日我开始学跳时长30分钟的《佳木斯快乐舞步健身操》，开始一个人在书房电脑前跟着视频里学，学会了，下载视频转换成mp3，到户外跳。我房子东面有个小花园，我拉了个电灯，每天傍晚在这儿跳，后来有人加入进来了，人数有十多个。暑期，我住下甲新村，我跳《佳木斯快乐舞步健身操》，也引来了好多村民，有男有女，我就教他们，这个团队跳得不错。年5月28日开始，我在吴庄村农民广场教时长30分钟的《佳木斯快乐舞步健身操》。舞在吴庄村农民广场，我在领操。两个月后，农民广场被毁一半，原来跳广场舞和健身操合一的团队，只好一分为二了，跳广场舞的留在剩下一半的农民广场。我们这些中老年怎么办呢？于是我花了四百多元钱邮购了一个特美声音响，外加话筒，邮购的速度很快，第二天，音响就送达了。于是，我们选择了在安琪小学门口做健身操。开始教她们时长50分钟的《佳木斯快乐舞步健身操》。又过两个月，九月上旬，村里又浇了一块水泥场地，我们从安琪小学门口转移到新的场地。尽管没有电灯，还是照常活动，大家的热情依然很高。两个月后大家感觉动作已经熟悉，所以特想换些花样。我上网搜寻，发现了《鸡西市第二套有氧健身操晚操》，时长70分钟，我边看视频边学，很快学会了。于是下载视频转换成mp3，制作打印健身操要领分发大家。年10月11日，开始教《鸡西市第二套有氧健身操晚操》，大家反响都很不错。一周后正式做这个操了。现在人数发展到四十多，也是几个男士加入了进来了，动作也比较整齐了，女人们自信、神气，忘记了生活中的一切烦恼，都是如此的意气昂扬！这个时候的广场上，无论是亭亭玉立的少女，还是婀娜多姿的少妇；无论是体态富贵的大妈，还是两鬓斑白的婆婆，……都陶醉在舞步之中！自从小广场装上了电灯，南边我们健身操队，北边是广场舞队。不过，健身操队，做过健身操后还有半数人留下来跳广场舞的：再看看我拍的视频(几乎是同一时间拍摄的)，就能体会到广场上的浓烈的运动健身的气氛！
这是我们中老年健身操队，在跳"佳木斯"，
做完健身操，再跳广场舞。
从南边到北边，两个队舞曲不同，但一样的投入同样的热情！
每晚六点半到八点半，这里热闹非凡，音乐虽有点嘈杂干扰，但你跳你的，我做我的，大家都在运动！我们做的健身操，在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢。动作舒展大方，做完一套操一般需一个多小时，运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。这类健身操，把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，能愉悦身心。这类健身操，对形体的比例均衡会产生积极作用。如躯干、四肢的肌肉体积增大强健；使腰腹部沉积的脂肪减少；使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美。中老年人坚持做这类健身操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到一定的效果。坚持做“佳木斯”“鸡西”这类健身操有好处。我，10年糖尿病患者，今年血糖就控制得比较理想；另一个肥胖的队友，体重减少了8斤；还有一个患颈椎病的队友，也好久没发病了……如今每当夜幕初降，，忙完手中的家务活的女人们，不论是本地人还是外地人，从不同的地方走来，自觉自愿，汇集到小广场来。要是你能来到我们的乡村小广场，你定能看见我们跳舞的人群。舞蹈者排着整齐的队伍，随着优美的乐曲翩翩起舞，或许你也会不由自主地走入我们的队伍中来呢！这是一道多么亮丽的风景线。我喜欢这类半操半舞！喜欢这种横平竖直，刚劲有力的动作！我尝到了运动健身的甜头，所以我坚持不懈！初稿于-04-11
修改于-07-29
月下丝语