立秋时节养生原则
1精神调养
立秋时节，阳气渐渐收降，人的情绪会产生波动变得不稳定，情绪往往十分敏感，尤其是平时肺气偏虚的人，更容易产生情绪的莫名低落，这就是通常说的悲秋现象。因此，立秋过后精神的调养十分的重要，切忌过度悲忧伤感，即使遇到烦心伤感的事，也应主动予以排解，同时还要收敛精、神、气，以适应秋天容平之气。情绪表现在生理方面则容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等，可来治未病中心，通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解*的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：*瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
3早晚温差渐大预防感冒立秋过后，可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，近来突发降雨天气较多，出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。当心淋雨，容易引起身体不适。
４宜养肺护肝
立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气水等防暑用品，同时做好防晒工作。
这里是鸡西医院
治未病中心
“治未病”是指运用中医干预手段，防止疾病发生、发展的防治理念，是中医学注重未雨绸缪、防微杜渐的预防医学思想的高度概括。
鸡西医院治未病中心是一个集门诊、中医体质辨识、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。中心现有医务人员11名，其中主任医师1人，副主任医师1人，主治医师1人，医师4人，康复技师2人，护理人员2人。
该中心常年开展针法、灸法、穴位埋线、开经络、经络调理、拔罐、足诊、火疗、刮痧、刺络放血、冲击波治疗、热疗、脏腑推拿、小儿推拿等中医特色疗法以及穴位药物贴敷、中药香囊、中药膏方、中药代茶饮等保健调理产品，进行养生保健和亚健康调理，达到疏通经络，协调阴阳，提高机体抗邪能力的作用，年门诊量达万余人次。
这里能做哪些诊疗？治未病中心的诊疗范围包括：
骨性系统：颈/腰椎、落枕、腰肌劳损、肌肉劳损、肌肉损伤、骨不连、骨性关节炎、腱鞘炎、类风湿性关节炎等。
消化系统：慢性腹泻、急慢性胃肠炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、厌食、消化不良、便秘、噎嗝等。
损美性：痤疮、神经性皮炎、*褐斑、荨麻疹、肥胖等。
妇科系统：月经不调、白带异常、乳腺增生、更年期综合征等。
神经系统：中风后遗症、面瘫、面肌痉挛、偏头痛、三叉神经痛、失眠、周围神经疾患、肋间神经痛、带状疱疹等
内分泌系统：血糖不正常、高血压、甲状腺功能减退、高血脂等。
免疫系统疾病等。
治未病包括哪些人群？
病前状态：健康状态和亚健康状态，病人自觉有症状但不能确认疾病，不需要药物治疗，只需要进行中医药调理。
病中状态：疾病已经确诊，防止进一步转变、病情加重。
病后状态：疾病痊愈后进行适当的调理，防止再次复发。
投身中医，做百姓健康的“守门人”中医的至高境界是治未病。作为治未病中心的领头人，孙长霞主任热爱中医，更加热爱治未病工作，致力于做百姓健康的“守门人”，她带领科室团队发掘与发挥中医特色优势，积极为亚健康等人群实施个性化干预调养方案，使中医预防保健思想得到良好体现。
李女士是一名公务员。由于工作压力大，一年来睡眠质量很差，体力明显下降，月经量减少，头发大把大把地掉。由于想要二胎，医院检查，都说没病，不需治疗。但症状确实存在着，令她十分困扰。医院治未病中心，孙长霞主任先为她进行体质辨识，确诊为阳虚、气虚、气郁的混杂状况。对症开了调理中药小方，同时让她一周到院做一次脐灸和经络调理。中药小方可以起到温阳补气、舒肝解郁的作用，而脐灸可以助长她全身的阳气，达到养生保健的功效；而经络调理则是针对她长期精神紧张的现状，让她舒缓身心。经过半个多月的治疗，李女士明显感觉神清气爽了许多，症状明显减轻。
缓解头痛——阴阳九针
阴阳九针是将全息理论、中医理论及道家修行法门结合起来，借用人体的大拇指来疏通人体的督脉、任脉和冲脉，利用运行于奇经八脉中的先天之气，来治疗人体诸多疾病，起效迅速，疗效神奇。因为针刺位置并非真正的奇经八脉，只是利用同气相求，相互感应的影响力，所以不会对奇经八脉产生损害，也不会损伤先天之气，同时扎针部位大多在大拇指，不会伤及脏腑，安全性很高。
患者王某，男35岁，年1月12日初诊，主诉：３天前吵架生气后出现双侧头痛，持续性胀痛，伴随颈项僵痛。中医诊断：患者阳气旺盛，气冲于上焦头目，气血郁积，压力较大，影响了督脉之气的上行，只有平冲降气，才能减轻头部的压力，任督循环才能正常。孙长霞主任运用阴阳九针之通天彻地之法，取上焦之气，补肾脏之水，天一生水之意，前后不到一分钟病情立即缓解，后续跟进治疗，取得了良好疗效。
治疗失眠——头五针从神论治法
亚健康人群在治未病过程中经常会出现各种检查指标正常，但是自身会有各种不舒服的症状，比如疲劳、烦躁、头晕、睡眠不好等等，甚至会影响工作。
患者，徐某,男，45岁，失眠5年，加重4个月。口服艾司唑仑片3年余，每晚睡眠不足3小时，工作生活造成极大困扰。治未病中心副主任孔伟经过对患者望闻问切，四诊合参后，辩证为肝郁化火，扰动心神。遂采用头五针针刺法配合中药内服法治疗一周后，患者睡眠质量得到提高，继续治疗2周后，已能在停服艾司唑仑片后入睡，并且每晚睡眠4-5个小时，患者非常满意
艾灸——针所不为灸之所宜艾灸是中医学中防病治病、养生延寿切实有效的绿色方法。艾灸的药物通过皮肤渗透至皮下组织，可以发挥较强的药理作用，同时通过药物对局部穴位的刺激，能够激发全身经气，通过微小血管的吸收输送，发挥最大的药理效应。艾灸法可治疗针刺或中药疗效不显著者，亦即“针所不为，灸之所宜”。其适应范围以寒证、虚证、阴证为主。
患者杨某，64岁，20年前，因为一次较严重的食物中*，造成胃黏膜脱落，渐渐的形成了慢性胃肠炎，长时间拉肚子，一天3—4遍。杨先生说，医院治疗，吃的是止泄药跟消炎药，因为每个月的医疗费都很多，效果又不大，后期就没有着重治疗了。治未病中心主任孙长霞向他介绍了科室开展热敏灸，可以帮助祛除顽疾。医院艾灸室，杨先生每天接受艾灸一次，主要对中脘、神阙、关元三个穴位受热，每次40分钟左右。艾灸了两个月以后，腹泄症状基本消失。目前，杨先生的慢性胃肠炎就没有再犯过，肚子也没有疼过，每天大便1—2次。
女性卵巢早衰——长芒针透刺法
我们经常说，疾病的重点不在治疗上，而在预防上。而中医在预防疾病，养生保健方面都有非常明显的优势，针灸在预防保健方面是一个重要手段。运用针灸的方法进行预防保健，一定要在合适的时间选择相对应的经络、穴位进行治疗，这样才能收到好的效果。
患者李某,女，37岁，反复闭经3年。经诊断为卵巢早衰，3年内，该患性激素多次检查FSH均高于25IU/L,激素E2水平均＜5.00pg/ml。期间用激素替代疗法治疗后月经来潮，但是，停药后即停经，给患者身心带来痛苦。经人介绍来治未病中心寻求长芒针透刺治疗，经过每周3次，6周的治疗后，患者FSH和E2水平基本正常，8周后，患者月经重新来潮，经过3个月观察，患者月经规律来潮。
慢性疼痛——体外冲击波治疗
疼痛已被现代医学列为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。长期疼痛不仅严重影响患者的躯体、心理和社交功能，而且还影响到其家庭乃至社会。体外冲击波治疗手段，是一种优于其他微创式的非侵入性治疗技术，是一种安全、可靠、痛苦小的治疗方法。适用于股骨头坏死，肩周炎，肱二头肌长头肌腱炎，肩峰下滑囊炎，岗上肌腱炎，网球肘，高尔夫球肘，腕管综合症，弹响指，髌腱炎，跟腱炎，足跟痛，足底筋膜炎，腰肌劳损，颈肩痛等，对于一些感觉障碍性疾病也有显著疗效。
鸡冠区居民张女士，46岁，3月初来院，患者自诉右腿外旋时外侧疼痛已有半年。经检查患者右侧髋关节有少量积液，L3-4，L4-5间盘突出。判断为双侧臀中肌、臀小肌、梨状肌损伤，臀上神经处受压。治未病中心主任孙长霞利用体外冲击波治疗仪对其三处肌肉进行松解，经过三次冲击波治疗后，疼痛症状基本消失，患者十分满意！
宝宝健康——小儿推拿
小儿推拿疗法，以其绿色、安全、无*副作用、无痛苦、疗效好等特点，越来越受到家长们的青睐。通过小儿推拿，可以提高孩子们的正气，从而提高抵抗外邪的能力提高抵抗力，并且即使生病也能有效的缩短病程，促进康复，从根本上起到增强体质的目的。
患儿陈某，6岁，一周前自觉咽痛，家长代述无咳嗽，无发热，偶咳*色痰，晨起时口中异味明显，平时吃饭挑食，喜欢吃肉鱼，饮食量正常，大便干，家长自行给予六神丸，症状没有改善。查体咽红，双侧扁桃体一度，颈部淋巴结无肿大，双肺呼吸音粗，无啰音，舌质红，苔*，脉细数，治疗少商放血，推拿清肺经，清天河水，按天突，掐揉合谷，肺俞脾胃俞拔罐，配合中药疏风清热解*，治疗当日咽痛减轻，连续治疗三日痊愈。
编后语：未病先防，治在发病之先。鸡西医院治未病中心本着“防患于未然”的健康理念，在中医“治未病”理论的指导下，在“未病先防”、“已病防变”和“瘥后防复”之路上踏实进取，为提高鸡西市民整体健康水平砥砺前行!
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刘双
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