张亮、董满、杨景聪、赵廷钰、亢瑜疫情防控期间少出门、不串门、不聚集成了共识大家都宅在家里容易产生焦虑、烦躁等不良情绪导致身体代谢紊乱，免疫功能下降强健的体魄是人体免疫系统正常工作抵御疾病的重要保障今天，东微君向大家推荐一套简单易学、不受场地限制且运动量适宜的室内有氧健身操帮助大家强健体魄、成功瘦身接下来要看仔细哦每一个动作都由帅气的兵哥哥示范▲视频：兵哥哥的室内有氧健身操
这套健身动作
简单、实用、有效
工作间隙练一练不仅舒缓压力更有利于赶走疲乏工作起来精气神十足1、热身运动01头部运动头部左中右活动▼头部上中下活动
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环绕颈部肌肉活动
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02肩部运动左肩肌肉拉伸
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右肩肌肉拉伸
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肩部上下摆动
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肩部前后拉伸
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03腰部运动04膝关节运动05手腕脚踝关节运动2、手臂与腰胯部运动01左右摆胯运动02摆胯平伸运动03环手摆胯运动04摆胯曲臂运动05剪刀手前摆06交叉上摆07抱头平摆08双臂环摆3、手臂与腿部运动01平伸后踢腿运动02挥臂点地运动03扩胸点地运动04高抬腿运动05抬腿斜拉运动06抬腿下压07前踢腿08交叉踢腿09空手跳绳运动10跳跃运动11交叉放松运动这套室内有氧健身操
既可以强身健体
也能快速燃脂减肥
把握好锻炼节奏
循序渐进
跟着兵哥哥一起动起来吧东部战区权威发布
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